sidoplankan, 20 sek / sida
Rygglyft. 20 st. (håll armarna rakt ut och titta neråt i golvet inte upp med huvudet).
Plankan 40 sek.
sidoplanka 20 sek/sida
Benlyft 10 st (ligg på rygg o lyft upp både benen samtidigt)
Rygglyft 20 st
Hantelövning:
ta en hantel av valfri tyngd(kan också fylla en vattenflaska).Kom ihåg att spänna mellan skulderbladen.
12 st / sida
Plankan 40 sek.
Hantelövningen 12 st/sida
Sidoplankan 20 sek/sida
Hantelövningen 12 st/sida.
Situps 20 st.
Benlyft 10 st.
Rygglyft 20 st.
Träna träna ;-)
SvaraRaderaTack så mycket för lite nya träningar :)
SvaraRadera