att träna lite till

Här kommer ett arm o bröst program jag brukar göra:

Armpressar 12 st. 

Omvänd armpress 12 st 

Hantelövning 1 med valdfri tyngd. 12 st

Armpressar 12 st

Omvänd armpress 12 st.

Hantelövning 2. Lyft armen rakt bakåt. 15 st / arm

Bröstövning med hantlar. Lyft armarna rakt uppåt. 12 st
Hantelövning 1. 12 st

Hantelövning 2. 15 st/arm

Bröstövning 12 st.

Armpressar 10 st.

Hantelövning 1. 12 st

Hantelövning 2 15 st.

Bröstövning 12 st.

Omvänd armpress 12 st